Come scegliere il tipo di boxe?
La boxe è uno sport che si presenta in molte varianti. Alcune sono molto popolari e conosciute da tutti, come la boxe inglese, mentre altre sono molto meno diffuse e praticate solo in alcune regioni del mondo.
Per scegliere il tipo di boxe più adatto a voi, è importante provarlo! Non esitate a spingere la porta di una palestra e a fare una sessione di prova per farvi un’idea.
Ma per aiutarvi nella scelta, vi diamo alcuni suggerimenti. Prima di tutto, chiedetevi se volete combattere solo con i pugni, nel qual caso la boxe inglese sarà la scelta migliore. Se volete imparare a combattere anche con le gambe, la muay thai è una buona opzione. E se volete mescolare più tipi di combattimento possibili, le MMA sono lo sport da combattimento migliore per voi!
Quale attrezzatura è necessaria per praticare la boxe?
L’equipaggiamento protettivo non è uguale per tutti i tipi di pugilato quando si tratta di competizioni. D’altra parte, nel contesto della formazione, si trovano generalmente gli stessi accessori:
Guanti : Imperativo: non ferire l’avversario, né i pugni o i polsi! Qualunque sia la variante di boxe praticata, è necessario disporre di questo equipaggiamento.
Paradenti : È molto importante mantenere una buona dentatura dopo anni di allenamento. È raramente obbligatorio, ma più che consigliato!
Parastinchi : anche questo è un accessorio molto utile per limitare il rischio di lesioni durante lo sparring e per proteggersi durante l’allenamento.
Casco: quando si pratica il pugilato per diversi anni, non è raro che compaiano sintomi dovuti alla moltitudine di colpi ricevuti alla testa nel lungo periodo. Aiuta anche a prevenire le commozioni cerebrali, che sono frequenti in questo sport!
Conchiglia : anche questo è molto importante per la boxe con i calci. Proteggerà l’inguine, una zona del corpo particolarmente sensibile e dolorosa a causa del gran numero di terminazioni nervose presenti. Un colpo sbagliato potrebbe costringervi ad abbandonare il combattimento, quindi è importante indossare una protezione.
1. Boxe inglese
Introduzione
Il pugilato inglese, noto anche come « la nobile arte », è, in sostanza, lo sport più antico del mondo. La lotta è il suo livello più elementare e il conflitto esiste dall’inizio dei tempi. Sebbene le versioni più regolamentate e definite del pugilato risalgano al 1500, il pugilato è antico almeno quanto il 688 a.C., quando fu incluso negli antichi Giochi Olimpici. In effetti, incisioni del III millennio a.C. mostrano esseri umani che combattono con pugni davanti a spettatori, indicando che il pugilato è uno sport molto antico.
Le Broughton Rules del 1743, le London Prize Ring Rules (1838) e le più note Marquis of Queensbury Rules del 1867 sono esempi di regole più moderne. Il pugilato è aggraziato, elegante ed esplosivo quando dà il meglio di sé ed è una magnifica dimostrazione delle capacità del corpo umano. Pochi spettacoli possono essere paragonati allo spettacolo di due pesi massimi d’élite che si affrontano a viso aperto.
Le regole del pugilato inglese :
- Gli incontri di pugilato professionistico durano 12 round di tre minuti ciascuno, intervallati da una pausa di un minuto.
- È vietato colpire sotto la cintura, ai reni, alla schiena o al collo dell’avversario.
- È severamente vietato usare le corde come leva.
- Quando l’avversario è a terra, non è possibile colpirlo.
- Un pugile può impiegare fino a cinque minuti per riprendersi da un colpo basso.
- Se un fallo non intenzionale (come un colpo alla testa) pone fine all’incontro prima del quarto round, si tratta di « no contest ». Dal quinto round in poi, il risultato è determinato dai punteggi dei giudici, e si tratta di una vittoria tecnica per l’uno o l’altro combattente, oppure di un pareggio tecnico.
2. Boxe francese (Savate)
Introduzione
In francese medio, la parola « Savate » significa letteralmente « scarpa o stivale vecchio ». La formazione richiede l’uso di calzature adeguate. I calci di savate fanno un buon uso dello stivale: alcuni usano il tallone, altri le dita dei piedi, altri ancora la lama o il lato della scarpa. La parola « Savate » deriva dalla parola « sabot », da cui deriva la parola « sabotage ». La savate oggi si riferisce a un gruppo di arti – o discipline correlate – incentrate sull’arte francese di combattere con la scarpa.
Le regole della Savate :
- Tutti i combattenti devono salire sul ring e inchinarsi l’uno all’altro.
- I combattimenti sono divisi in tre round di due minuti ciascuno, con un minuto di riposo in mezzo.
- La savate si divide in due tipi: l’assalto, che prevede un contatto controllato, e il combattimento, che prevede un contatto pieno.
- I calci possono essere diretti solo alle gambe, al corpo o alla testa dell’avversario.
- Non è consentito colpire un avversario alle spalle.
- Le spazzate sono un’altra componente importante della savate-boxing. Se gli avversari adottano queste tattiche, hanno la priorità.
- Il colore dei guanti del praticante determina il suo grado di savate. Durante tutti i test e le competizioni ufficiali, i giocatori devono indossare i guanti.
- Tutti i giocatori devono indossare scarpe specifiche, guantoni da boxe e una divisa che permetta di muoversi agevolmente.
- È vietato calciare gli stinchi, le ginocchia o sferrare colpi di tacco, di gomito o di schiena.
- Un attaccante può attaccare solo un avversario a terra. In qualsiasi scenario offensivo, l’arbitro ha la responsabilità di fermare rapidamente il gioco.
- Spinte, prese ingiustificate, sputi o il semplice tentativo di fare una di queste cose comporteranno la squalifica immediata.
- Un pugile può chiedere una pausa se l’avversario lo incastra e lo costringe all’angolo.
3. Thai Boxe (Muay Thai)
Introduzione
Lo sport nazionale della Thailandia è la Muay Thai, che si traduce come « boxe thailandese ». È un’arte marziale le cui origini risalgono all’uso militare del regno di Sukhothai nel XIII secolo.
La Muay Thai è conosciuta come « l’arte degli 8 arti », in quanto utilizza pugni, gomiti, ginocchia e calci per entrare in contatto. Questo lo distingue da altri sport di combattimento in piedi come il pugilato (due punti – pugni) e il karate (un punto – calci) (4 punti – pugni e piedi).
La muay thai è oggi praticata in tutti i continenti e praticata in tutto il mondo, non solo in Thailandia.
Le regole della Muay Thai
- I combattimenti di Muay Thai si svolgono su un ring di dimensioni comprese tra 6,1 m x 6,1 m e 7,3 m x 7,3 m.
- I concorrenti in un incontro professionistico devono avere più di 15 anni e devono appartenere alla stessa classe di peso, con una differenza di peso non superiore a 5 libbre.
- Prima di ogni incontro di thai boxe, ogni pugile è tenuto a rendere omaggio alla ricca storia della Muay Thai. Una danza cerimoniale viene eseguita insieme alla musica suonata da un tamburo giavanese, un oboe giavanese e un piccolo paio di cimbali.
- Il combattimento è pronto per iniziare una volta terminato il benvenuto, ed entrambi i combattenti devono stringersi la mano prima dell’incontro per accettare di competere in modo sportivo e basato sulle regole.
- I combattimenti di Muay Thai consistono in cinque round di tre minuti ciascuno, con una pausa di due minuti in mezzo.
- Una volta iniziato il combattimento, entrambi i combattenti cercano di sconfiggere l’avversario usando pugni, piedi, gomiti, ginocchia e stinchi per vincere l’incontro.
- Quando un pugile mette al tappeto il suo avversario, l’arbitro ferma l’incontro perché un pugile non è in grado di continuare, o l’incontro arriva alla fine e un pugile viene dichiarato vincitore ai punti, l’incontro è dichiarato vinto. Nel caso in cui i punti dei due avversari siano identici, l’incontro è considerato un « pareggio ».
4. Kick-boxing (contatto pieno)
Introduzione
L’obiettivo della kickboxing è sconfiggere l’avversario utilizzando una serie di tattiche di attacco che coinvolgono i piedi e i pugni. Per vincere l’incontro, ci sono diverse opzioni: mettere al tappeto l’avversario, convincere l’arbitro a fermare l’incontro, vincere ai punti avendo dimostrato di dominare l’incontro (offensivamente e difensivamente). La kickboxing è uno sport a contatto pieno che richiede ai kickboxer una forma fisica e una flessibilità eccezionali, poiché richiede molti calci alla testa, particolarmente efficaci per mettere in difficoltà l’avversario.
Negli ultimi anni la kickboxing è stata messa in ombra dall’ascesa delle MMA (Mixed Martial Arts), ma rimane popolare in tutto il mondo. A differenza di altri sport, la kickboxing offre un’ampia gamma di tecniche.
Regole della kickboxing :
- Per tutti gli incontri di kickboxing deve essere utilizzato un ring.
- Per avere incontri equi, i combattenti di kickboxing devono affrontare un avversario della loro stessa classe di peso.
- Entrambi i combattenti devono toccare i guanti dopo le istruzioni dell’arbitro prima di iniziare il combattimento.
- I round durano nella maggior parte dei casi 3 minuti e il numero di round può variare a seconda del livello dei combattenti. Ogni round è intervallato da una pausa di un minuto. Gli incontri di campionato durano normalmente 12 round di 3 minuti ciascuno.
- Ogni combattente deve cercare di mettere al tappeto l’avversario con pugni e calci al corpo e alla testa.
- L’incontro viene segnato ai punti se nessuno dei due combattenti riesce a stordire l’avversario o a costringere l’arbitro a interrompere l’incontro. Il vincitore è determinato dal numero di punti segnati da ciascun combattente.
- L’incontro è considerato un « pareggio » se entrambi i combattenti hanno lo stesso numero di punti.
5. MMA (Arte Marziale Mista)
Introduzione:
Le MMA sono uno degli sport in più rapida crescita al mondo. In effetti, le MMA stanno guadagnando popolarità molto rapidamente tra il grande pubblico. Inoltre, è uno degli sport da combattimento a contatto pieno più dinamici e divertenti. Questo sport è stato legalizzato in Francia nel 2020. L’MMA è uno sport che mescola praticanti di diversi sport da combattimento e arti marziali come il pugilato, il taekwondo, il judo, il karate o il jiu jitsu, che si sfidano secondo regole che consentono calci, pugni e tecniche di presa a terra e in aria.
Negli eventi professionistici, i combattimenti si svolgono in una gabbia, che è un’area di combattimento delimitata da una recinzione metallica, un tradizionale ring da pugilato o, nei tornei amatoriali, un semplice tappeto.
Non esiste un unico organismo di regolamentazione per le MMA né un insieme universale di regole. Pertanto, tra le centinaia di federazioni, promozioni e associazioni diverse in tutto il mondo, molte possono avere interpretazioni leggermente diverse delle regole. Come probabilmente saprete, la federazione più conosciuta e prestigiosa di questo sport è l’UFC.
Le regole delle MMA :
- Gli incontri consistono in tre round, o 5 round per il titolo, della durata massima di cinque minuti ciascuno.
- I combattimenti devono svolgersi in un ring o in una gabbia di dimensioni comprese tra 20 e 32 metri quadrati.
- Per garantire un combattimento equo, i lottatori possono combattere solo contro lottatori della stessa classe di peso.
- Per sconfiggere l’avversario, i combattenti devono utilizzare metodi legali di attacco, presa e lancio.