Secondo alcuni studi, i pugili professionisti possono sferrare pugni a una velocità di 40 chilometri all’ora. Nonostante la loro velocità, i pugili sono comunque in grado di evitare decine di pugni durante un incontro. Come fanno i pugili a evitare i pugni a una velocità e a una frequenza così elevate?
I pugili evitano i pugni stabilendo una chiara linea visiva con l’avversario. Devono poi essere in grado di leggere un pugno prima che venga sferrato per poterlo evitare efficacemente quando viene sferrato.
Vedremo perché ognuna di queste fasi è necessaria per evitare un pugno veloce e potente. Vedremo anche come i pugili allenano la loro capacità di schivare e come questa abilità può essere usata a loro vantaggio.
Stabilire una linea di vista efficace sull’avversario
I pugili non sono in grado di evitare un pugno di cui non conoscono l’arrivo. Pertanto, il primo passo che i pugili compiono per evitare un pugno è vederlo arrivare.
I pugni, d’altra parte, sono veloci. Se un pugile guarda il pugno in azione, quasi certamente ne sarà colpito. Pertanto, i pugili si concentrano su altre parti del corpo dell’avversario per anticipare un colpo prima che avvenga.
Prima di sferrare il prossimo pugno, i pugili concentrano lo sguardo su alcune aree chiave per osservare l’avversario:
La clavicola
Come punto di vista centrale, i pugili guardano la clavicola dell’avversario.
Prima di colpire in avanti, la maggior parte delle persone abbassa le spalle all’indietro.
I pugili possono vedere entrambe le spalle dell’avversario se si concentrano sulla clavicola. Si tratta quindi di un punto ideale per i pugili per mantenere una linea di vista neutra.
Posizione delle gambe
Di tanto in tanto i pugili danno un’occhiata alle gambe dell’avversario.
Per ogni pugno, la maggior parte dei pugili esegue un certo lavoro di gambe. Un pugile può capire se sta per arrivare lo stesso pugno da una posizione ripetitiva.
Un pugile destrorso, ad esempio, può iniziare con la gamba sinistra. Questa posizione indica che l’avversario colpirà da dietro, dal lato dominante.
Anche se uno sguardo di sfuggita è utile, concentrarsi sulle gambe porterà alla rovina del pugile, poiché la testa bassa rende molto vulnerabili ai colpi.
Per questo motivo i pugili non si concentrano troppo sulle gambe dell’avversario, ma preferiscono mantenere una linea di vista neutra per la maggior parte dell’incontro.
NON gli occhi
Molti pugili alle prime armi si concentrano interamente sugli occhi dell’avversario. Sebbene possa sembrare una scelta saggia, non vi aiuterà affatto a evitare i colpi.
Gli occhi di un pugile rivelano semplicemente il suo stato emotivo, non se tirerà o meno un pugno. Sebbene una buona lettura di queste emozioni possa aiutare nella strategia, non consente al pugile di prevedere il prossimo pugno dell’avversario.
Prima di sferrare un pugno, l’avversario può strizzare gli occhi, sbattere le palpebre o dare qualche altro indizio visivo. Pertanto, un pugile può essere meglio preparato a schivare se guarda gli occhi dell’avversario.
Tuttavia, esistono punti più affidabili e visibili per identificare l’arrivo di un pugno.
Leggere un pugno prima che venga sferrato
Una volta individuato dove guardare, il passo successivo per evitare i pugni dell’avversario è quello di leggerli.
I pugili cercano segni particolari nei movimenti dell’avversario quando fanno una « lettura ». Questi segnali indicano la mossa successiva da fare, in quanto possono fornire una serie di indizi sulla mossa successiva.
Tuttavia, man mano che un pugile progredisce, questi segnali tendono a diminuire. Inizieremo con alcuni segnali di base prima di esaminare come i pugili leggono gli avversari più esperti.
Leggere la tensione
La tensione corporea dell’avversario può essere un indizio molto eloquente su quale sarà la sua prossima mossa. Johnny fornisce alcuni esempi di dove un avversario può essere teso:
- Parte superiore del corpo
- testa
- Gamba anteriore
- Gamba posteriore
- Piedi
Un pugile può effettuare una serie di letture in base alla tensione di queste aree.
Può pianificare un attacco a sorpresa o una serie di pugni minori. Può essere difensivo o proattivo. Può tentare di sferrare alcuni brevi jab o pugni più lunghi e potenti.
Tutte queste cose, e altre ancora, possono essere dedotte dalla tensione dell’avversario. Quando un combattente capisce la strategia dell’avversario, schivare diventa molto più facile.
Leggere il respiro
Un altro segno rivelatore degli attacchi imminenti dell’avversario è la sua respirazione. Una buona lettura del respiro rimane uno strumento importante, anche se c’è meno diversità rispetto alle tensioni.
Le diverse tecniche sono simboleggiate da respiri brevi o lunghi. Un pugno potente può essere rappresentato da un respiro profondo. Respiri più corti, invece, potrebbero indicare pugni più stretti.
Leggere il flusso
I pugili più esperti combattono con più facilità rispetto ai loro colleghi dilettanti. Ad ogni azione, un principiante può sbuffare e irrigidirsi. Un veterano, invece, può passare dallo svago all’aggressività quasi senza sforzo.
I pugili cercano di capire il flusso generale dell’avversario quando affrontano questi guerrieri esperti.
Un pugile si avvicina all’avversario per leggerne il flusso. Potrebbe anche dover assorbire qualche pugno. Un pugile, d’altra parte, può utilizzare i più piccoli movimenti per sviluppare una schivata e un contrattacco una volta compreso il flusso.
Idealmente, quindi, il primo round dovrebbe essere utilizzato per leggere il flusso. Più il flusso è veloce, più il pugile è in grado di leggerlo.
Schivare il pugno
Ora è il momento di imparare qualcosa di più sulla schivata stessa, una volta individuato il pugno.
I pugili che schivano bene usano una combinazione di gioco di gambe e riflessi. Esercizi come quelli mostrati nel video qui sotto servono a migliorare entrambi questi elementi.
I pugili utilizzano anche diverse forme di schivata.
Per allenare la schivata da soli, sono disponibili attrezzature adatte, tra cui sacchi da boxe dedicati alla schivata con una barra orizzontale. Per saperne di più sui sacchi da boxe, potete leggere il nostro articolo sui migliori punching-ball sul mercato.
Tipi di schivate
Esamineremo diversi tipi di schivate nella boxe. La scivolata, il pullback e il bob and weave sono i tre metodi più comuni.
I pugili devono usare le mani per coprirsi il viso quando schivano con ognuno di questi metodi. Nel caso di una rapida risposta dell’avversario, le mani forniscono un ulteriore livello di difesa.
È possibile vedere anche questo video che illustra le diverse tecniche di schivata comuni nella boxe:
Scivolate
Nella boxe, la scivolata è la schivata più elementare. Quando si pensa a una scivolata, probabilmente viene subito in mente questa. Le scivolate sono utili per evitare i pugni dell’avversario.
I pugili piegano le ginocchia e spostano la testa dal centro per evitare il pugno. Se l’avversario si avvicina da sinistra, i pugili si spostano a destra. Allo stesso modo, se l’avversario si avvicina da destra, si sposteranno a sinistra.
Si consiglia inoltre ai pugili di schivare il pugno in avanti piuttosto che di lato, in quanto ciò offre l’opportunità di usare la testa per deviare il colpo dell’avversario.
Pullback
Un pullback è quando un pugile sposta il corpo all’indietro anziché di lato per evitare un pugno.
I pugili spostano il peso sulla gamba posteriore per eseguire un pullback, infilando il mento per massimizzare la protezione.
È importante notare che questa tecnica deve essere usata solo come ultima risorsa, poiché tende a far perdere l’equilibrio e la posizione ai pugili. Per questo motivo, spesso è consigliabile seguire direttamente una scivolata per riposizionarsi.
Quando un pugile si affida troppo alle scivolate, anche i pugili più abili falliscono. Basti pensare al famoso KO di Chris Weidman contro Anderson Silva:
Il Bob and Weave
La tecnica del bob and weave è utilizzata dai pugili per evitare i ganci.
Il pugile esegue il bob and weave piegando le ginocchia e formando una U o una J con la testa. Poi si sposta verso la direzione del gancio. Per contrastare il gancio destro dell’avversario a sinistra.
Per confondere gli avversari, molti pugili oscillano e si muovono in modi insoliti. Sean ricorda Mike Tyson che tira il suo pugno sinistro e poi si sposta a destra in cerca di un’apertura.
I pugili migliori si distinguono dai loro colleghi meno abili per la loro capacità di combinare attacco e difesa.
Conclusione
La schivata di un pugile non è solo una risposta al pugno dell’avversario. Per schivare in modo coerente, i pugili devono avere una grande concentrazione durante tutto l’incontro, una lettura accurata e una tecnica attenta. Anche se dura solo una frazione di secondo durante un incontro, questa schivata richiede ore di pratica e concentrazione.