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Che cos’è la boxe cinese? Introduzione al Sanda

La Cina è il luogo di nascita di molte arti marziali, tra cui il Sanda (precedentemente noto come Sanshou). Le persone spesso la confondono con altre arti di combattimento come la Muay Thai a causa dell’apparenza di tecniche e regole simili. Ma il Sanda è un sistema di combattimento unico, molto più versatile della maggior parte delle altre arti di combattimento. 

Il Sanda è un’arte marziale a contatto pieno, spesso considerata una versione sportiva del Kung Fu. Si tratta di colpi di mano, calci, gomitate e ginocchia, oltre a mosse, lanci e prese di lotta. In un certo senso, il Sanda può essere visto come una kickboxing con takedown e grappling.

Ma c’è dell’altro nel Sanda che rende quest’arte marziale ancora più unica di altri stili di kickboxing. Ne esploreremo la storia, le tecniche e il confronto con altre arti simili.

La storia di Sanda

Il sanda ha avuto origine negli anni ’20 in Cina. All’epoca, l’esercito aveva bisogno di un nuovo sistema di combattimento per migliorare le capacità di combattimento dei propri soldati. Hanno creato il Sanda, che significa « combattimento libero », come una miscela di tecniche di varie arti cinesi come il Kung Fu, il Lei Tei e lo Shuai Jiao. In seguito, hanno aggiunto tecniche provenienti da arti occidentali come il pugilato e il judo. Per i quattro decenni successivi, la polizia e l’esercito furono gli unici ad essere addestrati a Sanda.

Ma tutto cambiò negli anni ’60, quando il governo cinese regolamentò il Sanda come sport da combattimento. Il suo obiettivo principale era quello di raccogliere le tecniche e le regole di tutte le arti cinesi e di integrarle in un unico stile di combattimento. Il risultato finale è un sistema di combattimento che è una miscela di tecniche di attacco e di presa. Tuttavia, la versione sportiva si differenzia notevolmente da quella militare in quanto è molto più sicura. Inoltre, non include tecniche come lo strangolamento, il blocco delle articolazioni e i colpi di gomito. 

Va notato che il Sanda non era molto popolare, poiché non era considerato un’arte puramente cinese. Sebbene abbia le sue origini nel Kung Fu e in altre arti cinesi, include anche molte tecniche provenienti da arti non cinesi come il pugilato e il judo. È molto simile alla Muay Thai o alla kickboxing occidentale con tecniche di lotta.

Oggi il Sanda è uno degli sport da combattimento più popolari nel mondo orientale e in paesi come Russia, Cina e Armenia. Anche se non è così popolare in Occidente, questo sport è in costante progresso.

Il Sanda è una vera arte marziale? 

Sì, il Sanda è una vera arte marziale e ci sono buone ragioni per questo. Innanzitutto, ha una lunga storia e origini in diverse altre famose arti cinesi come il Kung Fu. Ma il Sanda è molto più pratico nella vita reale, perché insegna solo le tecniche che si possono applicare nel combattimento reale.

Pertanto, il Sanda è un’opzione molto migliore quando si tratta di autodifesa. Le tecniche apprese durante l’addestramento sono semplici, pratiche e possono aiutarvi a uscire dai guai. Gli studenti fanno molto sparring ed esercizi reali, che sono i metodi migliori per prepararsi al combattimento. La maggior parte degli altri sistemi di combattimento cinesi che hanno lo status di arte marziale non prevedono affatto lo sparring e non funzionano bene in situazioni di combattimento reale. 

Quali sono le regole del Wushu Sanda? 

Il sanda è uno sport da combattimento molto popolare, soprattutto nel mondo orientale. Le regole variano da un’organizzazione all’altra, ma quelle generali sono molto simili. Ecco le regole più importanti del combattimento Sanda:

L’area di combattimento : i combattenti del Sanda si sfidano su una piattaforma quadrata e rialzata. Questa piattaforma deriva dal « lei tai » ed è alta 80 cm, larga 8 metri e lunga 8 metri. Intorno alla piattaforma c’è un cuscino di 30 cm di spessore per evitare che i lottatori si feriscano cadendo.

Equipaggiamento protettivo : L’equipaggiamento protettivo è quello presente in molti sport da combattimento: protezione per il petto, casco, paradenti, guanti completamente imbottiti.

Durata del combattimento : gli incontri di Sanda consistono in 3 round in totale, ogni round dura 2 minuti. Tra un giro e l’altro è previsto un periodo di riposo di un minuto.

Tecniche : i combattenti Sanda possono colpire sia la parte superiore che quella inferiore del corpo. Possono colpire con pugni, calci, gomiti e ginocchia. Nel grappling, possono utilizzare varie mosse di wrestling, mosse e lanci del judo.

Categorie di peso : la gara di Sanda prevede 7 categorie di peso per le donne e 11 per gli uomini.

(Nota aggiuntiva: « Wushu » è il termine cinese per « arti marziali »).

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Sanda ha un sistema di cinture?

Sì, Sanda ha un sistema di cinture. I principianti iniziano con la cintura bianca (livello 1) e devono passare alla cintura rossa e nera (livello 10). Una volta completati i 10 gradi, lo studente deve sostenere un esame per ottenere il grado di cintura nera. Tuttavia, il loro viaggio nel Sanda non finisce qui, poiché la cintura nera è ulteriormente suddivisa in altri 10 gradi. 

  1. Cintura bianca
  2. Cintura bianca e gialla
  3. Cintura gialla
  4. Cintura gialla e verde
  5. Cintura verde
  6. Cintura verde e blu
  7. Cintura blu
  8. Cintura rossa e blu
  9. Cintura rossa
  10. Cintura nera

Il Sanda è utile per la difesa personale? 

Il Sanda è un buon sport per l’autodifesa perché tutte le tecniche che si imparano funzionano anche nella vita reale. È uno dei pochi sistemi di combattimento che insegna a usare tutto il corpo come un’arma. È un sistema versatile che copre sia gli aspetti di striking che di grappling, il che è molto importante per l’autodifesa. Quando ci sono problemi in strada, nella maggior parte dei casi vince chi ha più abilità e più armi.

Il vantaggio del Sanda è che insegna a combattere a tutte le distanze. Imparerete a combattere da lontano, a distanza ravvicinata, corpo a corpo o anche le basi della lotta a terra. Gli studenti imparano a usare calci, pugni, gomiti, ginocchia, immobilizzazioni e lanci di lotta. 

Non importa se la lotta si svolge nel parcheggio o in un bar, avrete armi da usare per difendervi. Anche se l’avversario è più grande e riesce ad afferrarlo, Sanda insegna a fare leva per gettarlo a terra. L’aspetto del grappling è fondamentale perché la maggior parte delle persone comuni non sa come difendere le mosse di wrestling o di judo. Non importa quanto siano grandi o forti, ci vogliono anni per imparare a difendersi da queste mosse.

Anche se il sanda ha molti vantaggi, lo svantaggio principale è che si possono avere problemi a trovare una palestra in cui allenarsi. Questo sport non è molto popolare nel mondo occidentale, il che potrebbe costringervi a prendere lezioni di altre arti simili come la Muay Thai o la Kickboxing.

Il sanda va bene per le MMA ? 

Il sanda è un’arte versatile che è più che presente nelle moderne MMA. Anche se non è così diffusa come altre arti, come ad esempio la Muay Thai, molti dei migliori lottatori dell’UFC hanno una solida base di Sanda. Tra i più famosi ci sono Weili Zhang e Muslim Salikhov.

Nel complesso, Sanda rappresenta una solida base per le MMA. Il modo in cui imparerete a mantenere la distanza, a muovervi e a combinare calci e pugni vi aiuterà molto nel combattimento in gabbia. Tuttavia, l’aspetto che spicca è la velocità dei colpi e dei movimenti. 

Si tenga presente che anche i lottatori di Sanda più abili devono seguire corsi di lotta e BJJ per avere successo nel gioco. Non si può pensare di passare dal Sanda alle MMA e avere successo senza un allenamento incrociato. 

Sebbene il Sanda copra sia gli aspetti di striking che di grappling, ci sono più di qualche inconveniente. Ad esempio, i lanci e i takedown che si imparano nel Sanda possono sembrare utili per le MMA. Ma queste tecniche non sono abbastanza avanzate.

Oggi quasi tutti i lottatori di MMA hanno una buona difesa contro i takedown e si difendono dagli attacchi di Sanda. Ecco perché anche la campionessa UFC Zhang ha dovuto allenarsi a parte per sviluppare le sue capacità generali e non solo le tecniche di Sanda.

Il Sanda è difficile da imparare? 

L’allenamento del Sanda è molto difficile e richiede molto tempo e pratica per diventare un combattente competente. La gente tende a pensare che il Sanda sia facile, ma bisogna tenere presente che l’allenamento è molto diverso perché l’enfasi è sulla lotta dura e sulla resistenza. Ciò significa che l’allenamento è intenso e duro per il corpo. Il rischio di lesioni non è molto elevato, ma ci si può far male quando si scambiano colpi durante gli incontri o gli sparring.

Come principianti, non avrete problemi ad apprendere le tecniche di base. Non è difficile imparare a stare nella posizione corretta, così come i calci e i pugni di base e come mescolarli. Le lezioni possono essere impegnative dal punto di vista fisico, ma tutto diventa molto più semplice man mano che si diventa più forti e flessibili.

Il più grande svantaggio dell’allenamento è il fatto che il Sanda non è molto popolare al di fuori della Cina. È molto difficile trovare scuole di Sanda e anche se si trovano, non siamo sicuri che la qualità delle lezioni sia la stessa della Cina.

Gomiti e ginocchia sono ammessi nel Sanda? 

Sì, il Sanda è una delle poche arti che permette di colpire con gomiti e ginocchia, ma solo in allenamento. Per motivi di sicurezza, i colpi di gomito non sono consentiti in gara, ma è possibile utilizzare colpi di ginocchio. Questo è il motivo principale per cui gli incontri di Sanda sono molto simili a quelli del « K-1 », poiché le regole sono molto simili.

I colpi di gomito e di ginocchio non hanno un ruolo così importante nel Sanda come in altre arti come la Thai Boxe. L’enfasi è posta sul lancio e sulla combinazione di calci e pugni, a causa delle regole che vietano i colpi di gomito.

Anche se le regole venissero cambiate e i colpi di gomito fossero consentiti, non farebbe molta differenza. Secondo le regole, i lottatori possono resistere solo per pochi secondi, il che spesso non è sufficiente per sferrare ginocchiate o gomitate come avviene nella Muay Thai. I combattenti Sanda preferiscono utilizzare questi pochi secondi per eseguire lanci di judo o mosse di lotta per abbattere l’avversario.

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Qual è la differenza principale tra Sanda e Kickboxing?

Queste due arti possono sembrare identiche sulla carta. Entrambi insegnano tecniche simili e le regole sono molto simili. Tanto che spesso la gente vede il Sanda come una kickboxing con takedown.

La differenza fondamentale è che il Sanda è un’arte marziale molto più antica che comprende colpi di gomito e di ginocchio e prese. La kickboxing, invece, è uno sport da combattimento che comprende pugni, calci e ginocchia.

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