Il uppercut è un pugno potente molto usato nella boxe inglese, diretto al mento o al plesso solare dell’avversario e sferrato dalla vita in su.
Oltre alla boxe inglese, è una tecnica di colpo utilizzata in molti sport da combattimento come il taekwondo, la thai boxe, l’mma, ecc. che dimostra la sua efficacia in un combattimento.
Viene utilizzato soprattutto in ambienti chiusi, anche se può essere lanciato a media distanza, ma con una certa perdita di forza. Alcuni tipi di sacchi pesanti possono essere utilizzati per allenare i montanti.
Il uppercut può essere lanciato in modi diversi a seconda della situazione. Juan Manuel Marquez, Lucian Bute e Mike Tyson sono tre pugili che eccellono nell’uso di questo pugno devastante.
VANTAGGI E SVANTAGGI DEL UPPERCUT
Vantaggi :
- Poiché normalmente proviene dalla vita e richiede una rotazione completa del corpo, è un pugno potente se sferrato correttamente.
- Viene da un punto cieco per l’avversario, quindi non solo lo coglierà di sorpresa, ma sarà anche più distruttivo, perché non lo vedrà arrivare.
- È un ottimo pugno per preparare il terreno per altri pugni, consentendo combinazioni rapide e potenti.
Svantaggi :
- Poiché il uppercut richiede di abbassare temporaneamente la guardia, sarete vulnerabili ai contrattacchi e ai pugni.
- È un colpo che dovrebbe essere sferrato dalla media o dalla corta distanza, a meno che non siate super veloci e precisi.
- Se si manca il uppercut, ci si ritrova sbilanciati e più vulnerabili ai contrattacchi.
Consigli essenziali:
- Tenere la guardia alta : a meno che non si stia preparando un contro uppercut con un movimento di spalla, si deve sempre tenere la mano libera sul mento quando si lancia il uppercut.
- Aumentate la potenza piegando le ginocchia, ruotando il corpo e lanciando il uppercut dalla vita.
- Proteggere il mento : che si colpisca o meno il bersaglio, dopo aver sferrato il uppercut si deve spostare la testa o la mano all’indietro per proteggere il mento.
- Non colpire da troppo lontano : non sferrare un uppercut se sei troppo lontano dall’avversario, ti esporrai e perderai l’equilibrio.
- Non puntare sempre alla testa : il uppercut è un colpo che può essere devastante anche quando colpisce il plesso solare.
COME LANCIARE UN UPPERCUT
Uppercut posteriore
Il uppercut posteriore, che normalmente viene preparato con il jab e lanciato con la mano posteriore, è un ottimo contrattacco.
Quando si sferra un uppercut, è necessario usare la mano principale per proteggere il mento.
Uppercut classico
Per sferrare questo colpo essenziale della boxe inglese, appoggiarsi leggermente con la testa all’esterno del piede principale e piegarsi leggermente, ruotare le anche e ruotare il corpo con un movimento verso l’alto mentre si sferra il pugno.
L’inclinazione della testa è fondamentale, in quanto può essere usata come finta e come parte fondamentale della scivolata di un pugno.
Un pugno dritto può anche essere usato per preparare il uppercut principale, ma ricordate di coprire il mento con la mano posteriore.
Classico uppercut di rovescio
Questa è di gran lunga la tecnica più sicura tra le tante. Questo perché spesso viene lanciato mentre l’avversario si avvicina e si fa un passo indietro mentre si sferra il pugno. Ciò significa che si riducono le possibilità di essere colpiti, o almeno si riduce la gravità di un colpo in arrivo.
Un uppercut al corpo
Il uppercut al corpo è micidiale e può far crollare l’avversario per il dolore. L’obiettivo dovrebbe essere il plesso solare, che si trova direttamente al centro dello stomaco.
Essendo meno esposta e consentendo di colpire il bersaglio più velocemente, questa tecnica di pugni al corpo è più sicura di quella di pugni alla testa.
La strategia più efficace consiste nello schivare il pugno dell’avversario, quindi colpirlo al centro con un uppercut.
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UTILIZZANDO IL CONTRAPPESO
Pugili come James Toney e Floyd Mayweather, che sanno come usare efficacemente il movimento della spalla, rispondono spesso con un uppercut posteriore dopo essere stati colpiti.
Questo perché si trovano nella posizione ideale per farlo. Si può anche semplicemente piegare il corpo verso l’interno per far scivolare un pugno prima di sferrare il uppercut, come indicato.
Si può anche contrattaccare schivando un pugno in arrivo e sferrando un uppercut al corpo o alla testa. Poiché l’avversario normalmente si piega in avanti quando manca il pugno, questa tecnica richiede un tempismo eccezionale, ma se eseguita perfettamente può causare danni considerevoli.
IMPOSTARE I PUGNI CON IL UPPERCUT
Doppio Uppercut
Quando si lancia il uppercut posteriore, ci si trova in una buona posizione per lanciare il uppercut principale subito dopo. Se si vuole evitare un contropugno, si può anche indietreggiare sul uppercut principale.
Gancio posteriore
È possibile lanciare il gancio posteriore dopo aver sferrato il uppercut principale, anche se è un po’ più difficile da eseguire, in quanto percorre una distanza maggiore ed è più probabile che l’avversario lo rilevi.
Gancio principale
Questa è probabilmente la combinazione più utilizzata. Dopo aver lanciato il uppercut posteriore, si può seguire con un gancio principale corto. Si tratta di un’azione molto efficace, in quanto i colpi sono brevi e permettono di colpire più rapidamente il bersaglio.
Jab
Un’altra combinazione rapida ed efficace è un pugno destro (jab) seguito da un uppercut, soprattutto se si sbaglia il primo colpo. La mano posteriore dovrebbe già proteggere il mento, il che vi mette nella posizione perfetta per il lancio.
COME MANCARE UN UPPERCUT
Non esagerare con i tempi
Non è mai una buona idea esagerare con un pugno. Non solo vi sbilancia e vi rende vulnerabili ai contrattacchi, ma può anche ferirvi.
Lanciare un uppercut dall’esterno è molto pericoloso, poiché è improbabile che colpisca il bersaglio). Anche se ci si allunga troppo e si colpisce il bersaglio, il colpo perderà molta potenza, rendendo il suo effetto di scarso impatto.
Muovere la testa / abbassare il mento
Quando si sferrano i pugni, bisogna sempre tenere il mento nascosto. È inoltre essenziale muovere la testa quando si sferra il uppercut, e di solito ci si accorge che la testa si muove se si sferra il uppercut correttamente.
Quando si sferra un uppercut all’indietro, si corre un rischio elevato di essere colpiti, ma si possono ridurre le possibilità di essere contrastati piegando le ginocchia e abbassando la testa in preparazione del uppercut. Questo sarà problematico se la parte superiore del corpo rimane ferma.
PADRONEGGIARE IL UPPERCUT
Continuate a esercitarvi e imparate quando lanciarli e quando no. Iniziate con quello con cui avete più dimestichezza, poi lavorate per migliorare la vostra tecnica. L’ideale sarebbe avere a disposizione un manichino (o un sacchetto di palline) per migliorare la potenza del uppercut, in quanto consente di mirare al mento e al plesso come in un combattimento reale.
È anche possibile allenarsi con uno sparring partner con zampe d’orso. Una volta imparato un tipo di uppercut, lavorate su un secondo, che vi permetterà di eseguire combinazioni veloci e potenti!