Tutto inizia con un JAB. È lo strumento più potente nell’arsenale di un pugile. Il JAB, noto anche come jab, serve come trampolino di lancio per gli altri colpi e può anche essere usato per disorientare l’avversario e tenerlo lontano. Quando si osservano i migliori meccanici da ring in azione, si nota che tutti hanno dei jab ben controllati.
Esistono diverse varianti di jab per ogni stile, ma anche i pugili più esperti a volte lanciano il jab in modo impreciso, lasciando spazio al contrattacco. Se si vuole migliorare come pugile, bisogna innanzitutto padroneggiare i fondamentali e imparare a tirare un jab corretto.
Le basi del JAB
Cose da fare:
- Tenere alta la guardia : molti pugili commettono l’errore di abbassare la guardia quando tirano i pugni. Quando si lancia un jab, tenere sempre la mano posteriore sollevata, per proteggere il mento. Se non lo fate, potete aspettarvi di essere agganciati.
- Estendere il braccio : per ottenere la massima forza dal jab, lanciarlo rapidamente con il braccio completamente esteso. In questo modo i pugni acquistano maggiore autorità e aiutano a tenere lontano un combattente sotto pressione.
- Ruotare il braccio : un’altra strategia per aumentare la forza del jab consiste nel ruotare il braccio a metà del lancio. Partendo dal palmo della mano rivolto verso l’interno del viso, ruotate il braccio in modo che il gomito sia rivolto verso l’esterno e il pugno ruoti anch’esso, in modo che il palmo sia rivolto verso il basso.
- Tenere il mento basso : questa è una pratica che dovrebbe essere inculcata in voi. Anche se si viene colpiti, tenere il mento basso ridurrà la forza del colpo. Quando si abbassa il mento, la spalla lo protegge naturalmente quando si lancia il jab.
- Riportare il braccio indietro : che il jab vada a segno o meno, riportare sempre il braccio nella sua posizione originale. Questo vi metterà in una buona posizione per difendervi o attaccare di nuovo. Non lasciare mai il jab incustodito e non farlo cadere dopo averlo lanciato.
- Colpire rapidamente : Il jab deve essere lanciato rapidamente e senza esitazione per cogliere l’avversario di sorpresa. Non spingete con il jab perché non solo è più lento, ma non produce altrettanta potenza.
- Siate rilassati : mantenete il corpo sciolto e rilassato prima di lanciare il jab per risparmiare energia. Questo vi permetterà di colpire in modo molto più fluido, rapido e frequente. Stringere il pugno solo in prossimità del punto di impatto.
Cose da non fare:
- Abbassare la guardia : questa è una cattiva abitudine da evitare. Spesso i pugili vengono feriti o messi al tappeto dai ganci perché hanno abbassato la guardia per un po’. Di tanto in tanto potete farla franca, ma qualcuno in una posizione di potere finirà per sfruttare questa vulnerabilità. Non abbassare mai la guardia.
- Allungo : se l’avversario è fuori portata, non colpire il bersaglio con il jab, anche se si pensa di poterlo colpire. Se lo fate, rischiate di ferirvi il braccio, di sbilanciarvi o di essere sorpresi da una controffensiva. Una buona regola è quella di tenere sempre la testa dietro il piede.
- Rovescio : nel pugilato è un colpo illegale. Alcuni pugili lo fanno e a volte riescono a farla franca, ma è inutile. Non ha molta potenza e se lo mancate, sarete completamente esposti.
- Lasciare fuori il jab : riportare sempre indietro il pugno dopo averlo tirato. Se non lo fate, sarete vulnerabili ai contrattacchi o l’avversario potrebbe afferrarvi il braccio e farvi male.
- Rimanere dritti e rigidi : Quando si sferra un pugno, soprattutto un jab, le ginocchia devono essere piegate. Stando dritti, si aumentano le possibilità di sferrare un pugno e si produce meno forza.
I diversi tipi di JAB
Passo JAB
Se l’avversario è fuori portata, invece di affondare e raggiungere, fare un passo avanti e colpire contemporaneamente. Questo aumenta la potenza aggiungendo movimento e permettendo di raggiungere la distanza in modo sicuro. Mantenete i passi piccoli (pochi centimetri) e non troppo distanziati. Se fate troppi passi, le gambe saranno troppo distanziate e questo vi farà perdere l’equilibrio.
Passo laterale JAB
Questa tecnica è simile al jab a gradini, solo che invece di fare un passo in avanti, si fa un passo laterale. Assicuratevi di fare sempre un passo all’esterno del piede principale, che vi permetterà di circondare l’avversario. Poiché questa mossa disturba il ritmo e l’equilibrio dell’avversario, è un ottimo modo per controllare il centro del ring e impedire a un lottatore di fare pressione.
JAB al corpo
Se usato correttamente, il jab al corpo è incredibilmente efficace. Il lancio deve avvenire rapidamente dalla posizione abituale e il ritorno alla posizione normale deve essere altrettanto rapido. In pratica, si fa un passo in avanti, ci si abbassa e si tira il colpo al corpo allo stesso tempo. Accovacciarsi abbastanza in basso per poter schivare i pugni in arrivo. Il jab al corpo può anche essere usato per distrarre l’avversario al piano inferiore e preparare i colpi alla testa. Floyd Mayweather Jr. fa un ottimo lavoro con il body jab e il destro diretto.
UP Jab
L »up jab » è un modo insolito di lanciare un jab dalla vita. Ha le stesse proprietà di un diretto classico, ma viene lanciato dal basso. Il vantaggio è che la mano principale sarà fuori dalla vista dell’avversario, che non se l’aspetta e non la vedrà arrivare. È molto più rischioso rispetto ad altri tipi di jab, quindi è necessario essere rapidi e precisi. Sergio Martinez usa spesso questo tipo di jab.
Sensore di distanza
Utilizzare il jab come sensore di distanza è un ottimo modo per misurare la distanza e confondere l’avversario. Non si tratta di cogliere l’avversario di sorpresa, di ferirlo o di colpirlo. È sufficiente posizionare il braccio principale, ma non completamente esteso, nella linea di vista dell’avversario per distrarlo, consentendo di sparare il destro una volta in posizione.
JAB con le dita
Una finta è una mossa progettata per far credere all’avversario che stia per accadere un’azione specifica, costringendolo a fare una mossa. Se il vostro avversario scivola spesso sui vostri jab, usare il jab come finta è un modo fantastico per preparare il vostro dritto o addirittura un uppercut.
Padroneggiare il jab
Quando si frequenta una palestra di boxe, una delle prime cose che un allenatore competente insegna è come migliorare il jab. Lui o lei insisterà per avere un jab efficace, quindi è necessario migliorarlo ogni giorno.
Se avete accesso a un punching-ball riflettente, vi aiuterà a migliorare il tempismo e la precisione del vostro jab.
Qualunque sia il vostro stile, è essenziale avanzare con il jab, soprattutto se state combattendo in contropiede contro un avversario sotto pressione. Abituatevi a eseguire tutti i movimenti di base del jab e diventerete dei pugili molto più bravi!